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每天吃1个,肥腿大肚腩竟渐渐消失了!只发一次,不看后悔!

懒人做菜速成2018-10-17 11:10:51

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鸡蛋 

鸡蛋是我们日常生活中经常见到的食物,它不仅能够为我们提供身体所需要的蛋白质,还能提供多种对身体有益的营养素。在减肥期间,适当的吃些鸡蛋对减肥非常有帮助哦。




首先,跟着小编一起来看看,吃鸡蛋对我们都有哪些好处吧


1、补充优质蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础。而鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质,其蛋白质的吸收和利用率要比面包和粥等食物要高。



2、提高记忆力

鸡蛋的蛋黄中富含维生素A、B族维生素、维生素D、卵磷脂、固醇类以及铁、钙等多种营养物质。每天适当的吃鸡蛋有助提高我们的记忆力,让我们的注意力更集中。因此,鸡蛋对用脑多的学生和上班族来说是非常重要的。




3、增加饱腹感

鸡蛋不仅能为我们的身体机体提供充足的蛋白质,还能延缓胃的排空速度,并长时间保持饱腹感,有利于控制摄入过多的热量。



4、提高警觉性

鸡蛋中含有丰富的酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。



5、保护视力

鸡蛋的蛋黄中含有两种抗氧化物质,一种是叶黄素,另一种则是玉米黄素。它们不仅能保护我们的眼睛不受紫外线的伤害,还有助于减少患上白内障的风险。另外,对于常常用眼过度的电脑族来说,早上个鸡蛋是很有必要的。



6、有助减肥

鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种人体所需要的氨基酸、微量元素、维生素等、,这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢、燃烧体内脂肪具有非常重要的作用。所以,在日常适当的食用鸡蛋能起到很好的减肥效果。




另外,鸡蛋黄中含有卵磷脂,这是一种乳化剂,它能使脂肪和胆固醇乳化成极小的小颗粒,并从血管排除后为机体所利用。



鸡蛋虽然有助于减肥,但由于其含有大量的胆固醇,如果过食用过量则可以导致肥胖!每天保持吃一个鸡蛋有助于减肥。



温馨提示:鸡蛋中含有较高的营养,一般生活中适当的吃会给我们的身体带来好处,但光靠吃鸡蛋是肯定不能让你瘦下来的。因此,除了每天摄入适量的鸡蛋,还要保持健康合理的饮食哦。



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